Selain vitamin C, manfaat vitamin E untuk kesehatan tak perlu diragukan lagi. Meski nggak sefemes vitamin C, nyatanya vitamin yang banyak terkandung dalam minyak nabati ini sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Vitamin E yang juga dikenal dengan sebutan alfa tokoferol ini, tak hanya berfungsi untuk mendukung kesehatan dan kecantikan kulit. Vitamin ini juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mata, sel darah, otak, serta menjaga kesuburan organ reproduksi.
Sayangnya, vitamin E tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Artinya, kita harus mendapatkannya dari makanan, seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan, ikan salmon, dan biji bunga matahari. Selain itu, jika memang diperlukan maka kita bisa mengonsumsi suplemen kesehatan yang mengandung vitamin E.
Tapi ingat, pastikan untuk meminumnya sesuai dosis yang dianjurkan, ya. Dan, jangan lupa bahwa kebutuhan vitamin E harian setiap orang berbeda-beda, tergantung usia. Kebutuhan vitamin E itu dapat dikatakan tercukupi jika sudah sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) vitamin E.
Berikut adalah rincian AKG sesuai usia.
Asupan vitamin E yang melebihi kebutuhan, bisa mengakibatkan efek samping loh. Seperti mual, diare, sakit kepala, kram perut, hingga ruam pada kulit.
Lalu gimana dong kalau mau merawat kulit? Tenang! Over dosis vitamin E ini biasanya hanya akan terjadi saat kita mengonsumsi vitamin ini secara oral, bukan memakai produk perawatan luar untuk kulit.
Table of Contents
Berikut ini Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan
1. Penguat imun tubuh
Selama ini, kebanyakan dari kita kenalnya vitamin C untuk dopping imunitas. Yekan? Ternyata vitamin E ini juga punya peran yang nggak kalah penting, loh. Kandungan antioksidan di dalamnya ampuh banget untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. Ah, jadi inget kemarin pas saya terpapar Covid-19 itu, harus konsumsi vitamin C dan E tiap hari.
2. Menyeimbangkan produksi sebum
Sebagai orang Asia, kita memiliki tipikal kulit cenderung berminyak yang disebabkan oleh produksi sebum yang berlebih. Untuk itu, kita perlu asupan vitamin E agar kulit nggak tampak seperti kilang minyak. Vitamin ini berfungsi untuk menyerap minyak berlebih, tanpa menjadikan kulit kering dan rusak, termasuk di area kulit kepala. So, nggak heran kan beberapa produk perawatan rambut juga dilengkapi dengan kandungan vitamin E.
Penggunaan skincare yang dilengkapi vitamin E juga berfungsi untuk melembapkan kulit dan menjadikannya lebih kenyal, dan sehat.
3. Mengurangi stretch mark
Nggak cuman bumil loh yang berisiko terkena stretch mark. Kita-kita yang punya kelebihan berat badan trus tiba-tiba kurus, juga bisa terkena tanda mata yang bikin nggak pede ini. Nah, selain konsumsi vitamin E secara oral, kita bisa mengaplikasikan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin E secara teratur.
4. Mencegah kulit terbakar
Menggunakan skincare yang mengandung vitamin E saat harus beraktivitas di luar rumah akan sangat bermanfaat untuk mencegah sensasi terbakar dan perih pada kulit. Terutama kalau harus berada di bawah sinar matahari secara langsung.
5. Mencerahkan kulit ketiak
Area kulit ketiak memang tertutup. Tapi anehnya, dia tuh sensi banget, alias mudah sekali menghitam atau warnanya nggak merata gitu. Katanya sih, kebiasaan mencukur rambut ketiak bisa jadi salah satu pemicunya. Kalau udah begini, langsung enggak pede deh mau pakai baju tanpa lengan. Apalagi swim suit.
Beberapa cara bisa kita lakukan untuk mengatasi hal ini. Misalnya mengoleskan bahan-bahan alami seperti minyak kelapa murni, tawas, atau minyak biji bunga matahari. Selain itu, menggunakan deodorant yang diperkaya vitamin E juga merupakan pilihan yang tepat. Buat saya sih, cara terakhir ini sepertinya lebih praktis dan mudah.
Nah, itu tadi sedikit ulasan tentang manfaat vitamin E untuk kesehatan. Semoga berfaedah untuk teman-teman semua ya. Salam sehat!
Trackback